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Coping with the Holidays

For some, the holidays don’t bring cheer and warmth. Not because they want to feel this way, but because the holidays aren’t so merry and bright. Whether it be you’re struggling with loneliness, difficult family, or with loss or grief, you are not alone.


Here are a few tips that I hope can help get you through the Holidays:


1. Decide what events you will and will not attend.


2. For the events you will attend, take inventory.

◦ Who will be there ?

◦ How do I react to the folks who will be there?

◦ What do I need to feel safe? Comfortable?


3. Find ways to cope whether you will be alone or around folks who bring discomfort

◦ Do you need to take frequent breaks?

◦ Are you doing things that are enjoyable to you?

◦ Are you nurturing your five senses?

◦ Journal

◦ Listen to amazing music


You are not alone in your holiday struggles, there are many who feel the same. At S & J Wellness we want to help you navigate these tough times- give us a call!


Take time during the holiday season to do some nice things for yourself, to eat that extra piece of pie. If you do need to talk or process in a safe environment , we are here.


Hacer frente a las vacaciones


Para algunas personas, los dias festivales no traen alegría y calidez. No porque quieran sentirse así, sino porque estos dias no son tan alegres. Ya sea que esté luchando con la soledad, con una familia difícil o con la pérdida o el dolor, no está solo.


Aquí hay algunos consejos que espero puedan ayudarlo a pasar los dias festivales:


1. Decida a qué eventos asistirá y a qué no asistirá.


2. Para los eventos a los que asistirá, haga un inventario:

◦ ¿Quién estará ahí?

◦ ¿Cómo reacciono ante las personas que estarán allí?

◦ ¿Qué necesito para sentirme seguro? ¿Cómodo?


3. Encuentre formas de afrontar la situación, ya sea que esté solo o rodeado de personas que le causen emociones negativas:

◦ ¿Necesita tomar descansos frecuentes?

◦ ¿Está haciendo cosas que le agradan?

◦ ¿Estás alimentando tus cinco sentidos?

◦ Escuche música


No estás solo en tus luchas navideñas, hay muchos que sienten lo mismo. En S & J Wellness queremos ayudarlo a navegar estos tiempos difíciles, ¡llámenos! Tómese el tiempo durante la temporada navideña para hacer algunas cosas agradables para usted, para comer ese trozo extra de pastel. Si necesita hablar o procesar en un entorno seguro, estamos aquí.


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